Эксперты раскрыли все секреты современных «умных» приложений.
Источник картинки: canva.com
Общеизвестно, что фундамент хорошего отдыха и “свежей головы” — качественный ночной сон. Еще недавно научные исследования сна потрясали открывшимися перспективами — ученые сомнологи говорили о циклах сна, сонных веретенах, разбирали значение разных фаз сна и обескураживали новостями о том, что на самом деле сновидение длится всего несколько секунд.
Сегодня все эти параметры самого главного отдыха доступны повсеместно, благодаря приложениям для сна. Лечение бессонницы, умный будильник, даже оценка продолжительности и соотношения фаз сна к идеалу — эти приложения обещают улучшить наш сон. Насколько это реально, дали комментарий эксперты-сомнологи.
Как говорит предприниматель Кирилл Волошин, рынок мобильных приложений сейчас пресыщен приложениями для сна из-за их востребованности — пользователи устали и хотят отдохнуть. Поэтому сейчас для новых приложений главное — их продвижение, успешный маркетинг.
Разработчики приложений больше переживают о том, где найти на фоне экономического спада пользователей, готовых заплатить, чем о заявленном назначении приложений: профилактика тревоги и нормализация сна. Поэтому, ожидаемо, разработчики не проводят исследования эффективности приложений — меньше трети рынка предлагают хоть какие-то доказательства.
Реальную пользу для засыпания сомнолог Алексей Малков видит в следующих действиях:
1. Уберите гаджеты подальше, чтобы не утомлять мозг новой информацией. На крайний случай, переведите устройство в ночной режим со светом дисплея в теплом спектре.
2. Для более спокойных сновидений занимайтесь перед сном приятными «легкими» делами. Например, можно послушать тихую приятную музыку.
3. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время. В этом поможет приложение для сна, главное помнить, что в нем рекомендации, а не исчерпывающие указания.
4. Не верьте приложениям, если хорошо себя чувствуете. Сон — дело индивидуальное, и главный идентификатор хорошего сна — ваше самочувствие. Не дайте приложениям запугать и запутать себя. Если вы чувствуете себя выспавшимся и отдохнувшим, а приложение сообщает, что что-то не так — оно вам не подходит.
“Если у человека — серьёзное нарушение сна, его состояние длится не три дня, а три недели или два месяца и становится хуже и хуже, стоит обратиться к врачу. Лучше за неделю привести пациента в порядок с помощью той же фармакотерапии, чем полгода мучиться с приложениями и перейти в хроническое состояние,” — рекомендует сомнолог.