Перед сном диетологи не рекомендуют есть каши, мясо, супы и острые блюда.
Источник картинки: canva.com
Российские врачи и диетологи предупреждают – поздние ужины могут нанести серьезный вред вашему здоровью и спровоцировать развитие таких заболеваний, как ожирение, диабет, депрессия, болезнь Альцгеймера и многие другие. Об этом сообщает издание «Ведомости».
Перед сном медики категорически запрещают есть тяжелую, жирную, жареную пищу, также стоит отказаться от еды, которая чрезмерно приправлена. Обильное употребление пикантных и острых специй перед сном способно вызвать боль в желудке и вздутие в области живота. Не стоит объедаться мясом, кашами, супами и блюдами, в которых есть большое содержание соли, сахара и консервантов.
Если вы не можете уснуть на голодный желудок, лучше всего, в таком случае, приготовить легкие блюда, в которых доминируют белки, витамины, минералы и растительные волокна. Оптимальным вариантом для позднего ужина станут овощные салаты, каши на воде, куриное или рыбное филе, тушеные овощи.
Также за некоторое время до сна полезно употреблять кефир, простоквашу, творог или другие белковые продукты – они помогают организму переваривать пищу и улучшают пищеварение.