Лежать на животе или боку эксперты категорически не рекомендуют.
Источник картинки: canva.com
С возрастом кожа становится тоньше и менее упругой. Хотя старение — это естественный процесс, ранние морщины могут оказаться для кого-то серьезной проблемой. Фонд сна определил, каким образом сон может улучшить состояние кожи, пишет The Mirror.
По данным Фонда сна, недостаток сна может ослабить иммунную систему, что отразится на качестве и упругости коллагена. Эксперты также обнаружили одну особенность. Оказывается, определенные позы во время сна могут способствовать появлению признаков старения.
«К сожалению, те, кто привык после тяжелого дня ложиться лицом на подушку, склонны к образованию морщин. При трении кожи о подушку или простыни возникают морщины, особенно в области глаз и рта. Однако простые изменения в ночном сне могут предотвратить преждевременное старение, например, сон на спине, а не на животе или боку«, — рассказала Ребекка Суэйн из Winstons Beds.
По словам Ребекки, эксперты считают, что сон на животе является «худшей позой». Лицо полностью прижимается к подушке и остается в таком состоянии, как минимум на несколько часов. Если человек спит в такой позе регулярно, то со временем у него появляются так называемые «хронические морщины».
Сон на боку не сильно отличается по своему эффекту от положения на животе. Это способствует появлению вертикальных морщин. Они особенно видны, когда человек хмурится или чем-то недоволен.
Следовательно, лучшая поза для сохранения молодости кожи — это сон на спине. Подтверждает догадку исследование Нила Стэнли, автора книги «Как хорошо спать». Он также отмечает, что сон на спине может уменьшить нагрузку на мышцы и суставы. Хотя такая позиция может быть неудобной для людей, которые хропят во сне или сталкивались с апноэ.
Консультант по сну Сэмми Марго сказала, что старается не спать на животе, так как считает, что это худшая поза для полноценного отдыха. Она также рекомендовала пересмотреть позицию на боку. В данном случае лучше положить подушку между ног, выравняв таким образом положение бедер. Это помогает при болях в пояснице или спине.
Несмотря на все эти рекомендации эксперты все же настаивают на том, чтобы люди привыкали больше спать на спине. Для более удобного положения можно положить подушку под колени. Тогда тело будет менее напряжено в нижней части, а кожа и мышцы будут находиться в максимально естественном положении без особого натяжения.