Орехи — кладезь активных полезных веществ, употребление их в пищу на регулярной основе поможет сохранить здоровье в будущем.
Источник картинки: pxhere.com
Врач Александр Мясников рассказал в своем телешоу на канале «Россия» о пользе орехов. Необходимо съедать 50-60 граммов орехов в день, которые помогут вам избежать множества болезней, передает слова доктора портал «Smotrim.ru».
Огромное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов, находящихся в орехах, помогают организму человека справится с различными заболеваниями. Их полезные растительные жиры снижают уровень холестерина, предотвращая атеросклероз. От деменции врач рекомендует есть грецкий орех, который улучшает когнитивные функции и работу мозга. Миндаль является профилактикой сердечных заболеваниями.
Из-за высокой калорийности есть орехи полагается маленькими порциями. Лучше всего они пойдут на перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. Можно добавить их в отдельное блюдо или, например, посыпать ореховой крошкой салат. Важно только, чтобы орехи не были жареными или солеными.
Доктор Мясников также напомнил, что орехи являются одним из составляющих идеальной диеты, которая помимо этого включает в себя еще овощи, фрукты, рыба, красное вино, чеснок и шоколад.