Ученые Института профилактических исследований выявили несколько ключевых маркеров вашего долголетия.
Источник картинки: Canva.com
В последнем исследовании Института профилактических исследований и эпидемиологии Лейбница—BIPS был достигнут значительный прогресс в выявлении ключевых маркеров здоровья, важных для продления и поддержания здоровой жизни. Под руководством профессора доктора Красимиры Александровой совместно с Немецким институтом питания человека Потсдам-Ребрюке (DIfE) было проведено исследование, которое предоставило ценные данные о здоровом процессе старения. Об этом сообщает Medicalxpress.
Опубликованный в журнале Age and Aging отчет отмечает, что команда Александровой проанализировала специфические сочетания молекулярных маркеров, отражающих разнообразные биологические процессы, как потенциальные показатели здорового старения. Особое внимание было уделено выявлению конкретных комбинаций биомаркеров в крови, способных разграничить пожилых людей без хронических заболеваний от тех, у кого наблюдаются различные серьезные заболевания, такие как диабет, ишемическая болезнь сердца и рак.
«Наши выводы показывают, что люди старшего возраста без хронических заболеваний имеют оптимальные уровни определенных комбинаций метаболических аналитов, связанных с инсулиновой чувствительностью и воспалением на поздних этапах жизни», — говорит исследователь.
Это может указывать на общий механизм защиты, который снижает вероятность возникновения возрастных заболеваний.
Понимание этих показателей и их сложных взаимосвязей поможет нам лучше определить необходимые профилактические шаги для предотвращения хронических заболеваний и улучшения качества жизни в старости.
Методология исследования
Для проведения исследования была собрана обширная группа пожилых людей, участвующих в проекте EPIC-Potsdam (Европейское проспективное исследование рака и питания). Этот проект объединил 27 548 участников в возрасте от 34 до 65 лет, подобранных в период с 1994 по 1998 год в Потсдаме и его окрестностях.
В начале исследования все участники прошли комплексные антропометрические измерения и предоставили информацию о своем образе жизни и диете. Кроме того, у 26 437 участников были взяты образцы крови. За этой группой затем наблюдали в течение нескольких лет, собирая информацию о новых хронических заболеваниях каждые 2-3 года.
Для текущего исследования была сформирована случайная подгруппа из 2500 человек. Из нее были исключены участники с уже существующими заболеваниями или неясными диагнозами, что привело к оставшимся 2296 участникам.
У этих участников были количественно определены концентрации 13 специфических биомаркеров в крови с использованием стандартных лабораторных анализов и протоколов. Эти маркеры отражали различные аспекты метаболизма, функцию органов и чувствительность к инсулину и воспалению.
Анализ данных и выводы
Исследование выявило комбинации биомаркеров, связанные с здоровым старением без хронических заболеваний. Участники с оптимальными уровнями «хорошего» холестерина, адипонектина и других молекул имели больше шансов дожить до 70 лет без болезней. Исследователи подчеркнули важность изучения комплексных путей, отражаемых биомаркерами, способствующими здоровью в старости. Они призывают к фокусу на общем результате здоровья, не ограничиваясь отдельными показателями. Индивидуальное поведение, такое как здоровый образ жизни, также влияет на профиль биомаркеров. Дальнейшие исследования могут помочь лучше понять биологические процессы старения и разработать панели биомаркеров для улучшения здоровья в пожилом возрасте.
Принимая во внимание, все вышеизложенное представляем вам 5 правил, которые продлят вам жизнь и сделают старость приятной:
Поддерживайте разнообразное питание: Включение в рацион большого количества свежих фруктов и овощей, ограничение потребления обработанных продуктов и добавление полезных жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба, помогут улучшить уровень холестерина ЛПВП.
Оставайтесь активными: Регулярные физические упражнения способствуют улучшению обмена веществ, повышению уровня адипонектина и уменьшению воспаления. Ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание — отличные виды активности.
Поддерживайте здоровый вес: Сбалансированное питание и регулярные тренировки помогут поддерживать здоровый вес и уменьшать жировые отложения, что важно для общего метаболического здоровья.
Откажитесь от курения: Курение негативно влияет на липидный профиль и общее состояние здоровья. Бросить курить или не начинать поможет улучшить уровень холестерина ЛПВП и других ключевых биомаркеров.
Управляйте стрессом: Хронический стресс может негативно повлиять на воспаление и обмен веществ. Регулярный сон, прогулки, медитация, йога и другие методы могут помочь снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.