Эксперты поделились методикой, как справиться с непреодолимой потребностью в сладком.
Источник картинки: Canva.com
Сладости представляют собой как радость, так и печаль одновременно. Радость заключается в том, что многие любят наслаждаться вкусной едой, а разнообразие доступных десертов приносит удовольствие глазам и душе. Однако грусть проистекает из излишнего потребления сладких продуктов, что может привести к преждевременному старению кожи и набору лишних килограммов. Иногда желание сладкого может быть вызвано определенными нарушениями здоровья, пишут Аргументы и факты.
Простые углеводы и сахар могут обеспечить организм быстрым энергетическим зарядом и чувством сытости, поэтому стремление к сладкому часто является реакцией на обычный голод. Некорректный режим питания, дисбалансированный рацион или строгая диета часто становятся причиной этой проблемы.
С другой стороны, постоянное непреодолимое желание употребить сладкое может быть следствием нарушенного пищевого поведения. Продукты, богатые быстрыми углеводами, могут помочь справиться с жизненными стрессами, усталостью, тревожностью и дискомфортом. Поэтому, если при эмоциональном напряжении возникает сильное желание сладкого, рекомендуется найти полезную альтернативу: совершить прогулку или заняться физической активностью.
Особое беспокойство может вызывать недостаток определенных минералов и микроэлементов в рационе, таких как йод, селен, цинк, кальций, хром, кобальт, железо, бор и магний. Научные исследования не подтверждают прямой связи между дефицитом определенных витаминов и стремлением к сладкому. Однако современные данные указывают на то, что недостаток, например, магния может привести к недостаточному поступлению глюкозы в клетки, что стимулирует аппетит.
Железо играет важную роль в переносе кислорода по организму и существенно влияет на производство энергии. Недостаток этого элемента может проявиться через усталость, слабость и уменьшение физической активности. Желание употреблять сладости как быстрый источник энергии может быть попыткой компенсировать эти симптомы.
Дефицит хрома также может вызывать беспокойство, раздражительность и изменения настроения, что может увеличить потребность в сахаре. Потребление продуктов, обогащенных питательными веществами или добавками, может помочь снизить желание к сладкому.
Поэтому если у вас возникают подозрения на избыточное стремление к сладкому, стоит обратиться к врачу и пройти соответствующие анализы для выявления возможных дефицитов питательных веществ.