Доцент Финансового университета Марчел Кырлан рассказал, как подготовиться к периоду дедлайнов. Он объяснил, когда увеличение сна помогает, а когда снижает концентрацию.
Источник картинки: pxhere
Марчел Кырлан обратил внимание на так называемый банковский сон и предложил использовать его перед напряженным этапом работы. Эксперт уточнил, что за несколько дней до повышенной нагрузки можно немного увеличить продолжительность отдыха и тем самым поддержать концентрацию, сообщил МК в Мурманске.
При этом специалист подчеркнул, что организм подчиняется циркадным ритмам, которые регулируют выработку мелатонина и кортизола. По его словам, длительный сон в выходные не компенсирует будущий дефицит отдыха. Избыточные часы в постели могут вызвать вялость и ощущение разбитости вместо ожидаемого прилива сил.
Кырлан также отметил, что важную роль играет качество сна. Он советует за неделю до сложного периода увеличить отдых на 1–1,5 часа, обеспечить темноту, тишину и прохладный воздух в спальне, следить за питанием и уровнем витаминов группы B и магния. После завершения напряженного этапа, по словам эксперта, организму потребуется полноценное восстановление.