По мнению экспертов ранний сон является отличным способом избежать вредных ночных перекусов.
Источник картинки: canva.com
После насыщенного дня, включающего работу и семейные обязанности, настало время отдохнуть на диване перед телевизором. Для многих это также означает насладиться бокалом вина и перекусить. Daily Mail рассказывает персональный опыт трех женщин, которые решились на эксперимент со своим телом.
После ужина в 17:00, Сара Шах уходит спать уже в 8 вечера, избегая привычки вечернего перекуса, что привело к потере веса. Сара признает, что, хотя это может показаться экстремальным, но она чувствует себя лучше и более удовлетворенной благодаря такому распорядку.
Эксперты предупреждают, что поздний прием пищи может негативно повлиять на сердце и метаболизм, но для Сары новая рутина стала ключом к успеху в борьбе с излишним весом.
Анализируя свои фотографии, снимки напоминают ей, как перекусы могут влиять на тело.
Другая женщина Джо, работающая из дома и воспитывающая детей, также утверждает, что ее новый ритуал помог ей избежать вечерних перекусов и сбросить вес. Тем не менее она отмечает, что находит возможность провести время со своим супругом в течение дня, и эксперт в области диетологии поддерживает идею переосмысления привычек.
«В следующий раз, когда вам захочется шоколада перед телевизором, лучше приготовьте травяной чай. Это помогает избежать постоянной мысли о еде и сосредоточиться на других действиях, например, планировании приемов пищи», — сообщает специалист.
Мэй также сторонник режима раннего отхода ко сну. Она отмечает, что такой план питания помог сохранить ее стройность и улучшил качество сна. Кроме того, она считает, что подобные решения помогают сохранить баланс в браке и обеспечивают ощущение завершенности дня.