Также для того, чтобы дольше оставаться молодым и привлекательным, необходимо всего лишь наладить работу ЖКТ, ежедневно пить достаточное количество воды, есть клетчатку и овощи.
Источник картинки: Pxhere
Продукты, богатые клетчаткой и содержащие пищевые волокна, помогут людям продлить молодость. Об этом сообщила японский гастроэнтеролог и косметолог доктор Аки Кудо, передает портал ИноСМИ.
Доктор отметила, что сохранению молодости способствуют не только наследственные факторы, экология места проживания или образ жизни. Также большую роль в жизни людей, выглядящих моложе своих лет, играет их ежедневный рацион.
В меню таких лиц преобладают продукты, богатые клетчаткой. Это легко выяснить по тому, как выглядит их кожа. Гастроэнтеролог подчеркнула, что для того, чтобы сохранить молодость организма, следует устранить причины расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Для этого ежедневно после пробуждения необходимо выпивать стакан воды. Кроме того, в рационе должны преобладать блюда с высоким содержанием пищевых волокон, например, овощи и морская капуста.
Количество жиров животного происхождения необходимо уменьшить. Для взрослого норма клетчатки в сутки — не менее 21 грамма для мужчин и 18 — для женщин. Что касается модных на сегодняшний день диет, доктор не рекомендует их придерживаться, в частности, она против безуглеводного питания. Именно в продуктах, содержащих этот тип микровеществ, много пищевых волокон — это бобы, картофель, хлеб и рис. Также эксперт советует включить в рацион овсяную кашу, тыкву, батат, брокколи, коричневый рис и цельнозерновой хлеб.