Включив хотя бы один из них в свой рацион, вы сможете прожить еще несколько десятков счастливых лет.
Источник картинки: istockphoto.com
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, что самыми полезными продуктами для пожилых людей являются тыква и отвар шиповника, пишет RT. Для того, чтобы поддерживать норму витамина С, нужен всего один стакан ягодного отвара. Объясняется это тем, что в 100 граммах напитка целых 428 миллиграммов аскорбиновой кислоты.
Также Кащух добавила, что шиповник обладает мощным антиоксидантным действием. Он защищает клетки от разрушительного действия агрессивных форм кислорода.
Эксперт упомянула и про тыкву, в которой много витамина А. Она улучшает зрение и помогает работе щитовидной железы. Ещё овощ содержит калий и магний, способствующие здоровью сердца. Снижает уровень получения инфаркта или инсульта. В общем, настоящий клад для тех, кто хочет прожить еще много счастливых и здоровых лет.
Не стоит забывать и про мясо. Через него в организм попадает железо, недостаток которого влияет на переутомляемость, рассеянность, апатию, слабость в мышцах.
Молочные продукты также необходимы организму, ведь в них содержится кальций. Он делает кости крепкими и снижает риск переломов.
Важно помнить об этих продуктах и обязательно включать их в свой рацион. Уже через несколько дней вы почувствуете, как усталость и рассеянность уходит, а вашему позитивному настроению остается только искренне позавидовать.