Исследование ученых из Лондона показало — любая активность, включая сон, в разы полезнее обыкновенного сидения.
Источник картинки: canva.com
Что бы вы предпочти во время обеденного перерыва — прилечь и подремать в течение получаса или просидеть все это время на диване, листая социальные сети? Врачи из колледжа в Лондоне рекомендуют отдать предпочтение первому варианту, пишет издание «Daily mail». Мы предлагаем вам ознакомиться с пересказом статьи.
Любители дневного сна могут праздновать свою победу. Ученые доказали его эффективность по сравнению с обычным сидением. Однако эксперты просят не забывать о физической активности.
Физические упражнения — лучший способ сохранить здоровье сердца, выносливость и фигуру. Рекомендуется заменить пассивный вид отдыха на бег трусцой, подъем по лестнице или быструю ходьбу. Умеренная интенсивная физическая активность снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также помогает уменьшить объемы талии.
Научное исследование британских ученых помогло выстроить иерархию наиболее полезных способов проведения перерывов. На первом месте, как отмечалось ранее, оказались энергичные физические упражнения, затем были более легкие, после следовал сон. Замыкает этот список привычное сидение на диване.
«Негативное влияние на показатели ожирения, вероятно, связано с нездоровым поведением (например, перекусами), а не с физиологическими преимуществами самого сна», — уточнила Доктор Джо Блоджетт из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Таким образом дневной сон по крайней мере поможет избежать вредных перекусов. Чтобы эффективнее повлиять на состояние своего сердца и фигуру стоит добавить небольшие ежедневные упражнения в течение 15 минут.