Ученые из Пенсивальнии выделили четыре типа сна, которые встречаются у людей.
Источник картинки: Canva.com
Связь между сном и здоровьем является сложной и многогранной, как показывает новое исследование. Ученые выделили четыре различных типа спящих, чтобы лучше понять, как каждый из них влияет на долгосрочное самочувствие, сообщает Psychosomatic Medicine.
Исследование, проведенное командой из Университета штата Пенсильвания, охватило 3683 участника за период с 2004 по 2006 год и снова с 2013 по 2017 год. Каждый тип режима сна оказывает разное воздействие на здоровье, исследователи обнаружили, что привычки к сну могут быть устойчивы со временем.
Четыре выделенных категории спящих включают:
1) Те, кто «хорошо» спит. Эти люди обычно бодры в течение дня, легко засыпают и просыпаются.
2) Те, кто наверстывают упущенное в выходные. Этот тип людей спит, в среднем, меньше положенных 7-8 часов.
3) Люди, страдающие бессонницей. У них более низкая производительность по сравнению с коллегами, которые высыпаются, и повышенный риск развития хронических заболеваний.
4) Те, кто спит днем. Люди, у которых есть такая возможность, по определению бодры и легко справляются с обязанностями на работе и учебе.
Исследователи подчеркивают необходимость повышения осведомленности о важности здорового сна и его влиянии на общее состояние здоровья. Улучшение качества сна может иметь положительные последствия на многие аспекты жизни, от памяти до творчества.
Статистика также указывает на связь между образованием, работой и типом сна. Гигиена сна, такая как избегание мобильных телефонов в постели, регулярные физические упражнения и ограничение кофеина перед сном, может помочь улучшить качество сна и общее благополучие.