Внутренняя мотивация может помочь справиться с нагрузками.
Источник картинки: Canva.com
Статистика показывает, что люди с 6-дневным графиком работы чаще страдают от стресса. Это вызвано постоянным напряжением и недостатком времени на отдых. Однако семейный психолог Наталья Панфилова предлагает эффективный способ борьбы со стрессом.
«Всё-таки речь не идёт о том, что шестидневная рабочая неделя — теперь это наша норма жизни. Это такая разовая вещь, и это то, с чем наша психика вполне может справиться… Обычно для того, чтобы справиться с внутренним сопротивлением, для взрослого человека очень важна внутренняя мотивация», — объяснила психолог.
Она рекомендует заменить жесткие приказы типа «Ты должен это выдержать» на позитивные убеждения вроде «Как я замечательно потом отдохну». Это позволяет сосредоточиться на приятных перспективах, которые ждут после выполнения задачи, и помогает преодолеть трудности.
Подобные подходы помогают нам ориентироваться на положительные аспекты и перспективы, что способствует улучшению физического и психического благополучия.
Совет Панфиловой касается нынешних реалий. Сейчас идет самая длинная рабочая неделя в году. Из-за изменения выходного дня с субботы, 27 апреля, на понедельник, 29 апреля, россиянам приходится трудиться целых шесть дней подряд — с 22 по 27 апреля.