С наступлением весны многие стремятся привести себя в форму, отмечает доктор. Однако чаще всего они делают это неправильно.
Источник картинки: canva.com
Тело для пляжного купальника нужно начинать подготавливать заранее. Исходя из этой логики, с наступлением весны многие стремятся привести себя в форму. Однако чаще всего они делают это неправильно. Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Израиля Михаил Кутушов эксклюзивно дал несколько рекомендаций «Главным Советам».
Традиционно первый совет касается питания. После зимних праздников перейти на правильное питание, без жирной пищи, переедания и алкоголя, довольно сложно. Однако выполнение именно этого пункта уже является половиной успеха в стремлении к спортивному и здоровому телу.
«Стремитесь к сбалансированному рациону, включая много свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Наполняйте свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, пейте достаточное количество воды — от 1 до 2 литров в день», — отмечает Михаил Кутушов.
При этом не нужно отказываться от продуктов, которые нравятся, даже если они не вписываются в концепцию «правильного питания». Ведь запреты только вредят правильному пищевому поведению. Доктор делает важное замечание — есть можно все, но в умеренных количествах.
Также он рекомендует проводить регулярные тренировки, ведь это залог здоровья и хорошего настроения. Для этого не обязательно сразу идти в спортивный зал и покупать себе абонемент с персональным тренером. Статистика показывает, что большинство россиян никогда не занимались в спортзале. При этом 38% заявляют, что намерены улучшить свою фигуру к этому лету. Достаточно только найти для себя подходящий вид физической активности, который приносит удовольствие, будь то йога, бег, ходьба, плавание или танцы.
В балансе нужно держать и время для сна, отдыха и работой. Необходимо спать не меньше семи часов, чтобы организм мог восстановиться после тренировки и напряженного рабочего дня.
«Готовьтесь к лету с умом и заботой о себе. Похудение — это процесс, который должен быть поддержан здоровым образом жизни, правильным питанием, физической активностью и позитивным настроем. Начните уже сегодня — для здорового будущего и радостного лета!», — дает последний совет Кутушов.
Похудение — это только определенный этап в жизни. Он не может наступить мгновенно. Он требует некоторого времени и немного усилий. Так что для достижения своих целей нужно быть терпеливым и последовательным в своих действиях.