Женщинам преклонного возраста не стоит исключать из рациона белки и жиры, соблюдая меру их потребления, и заниматься минимальными физическими нагрузками.
Источник картинки: canva.com
Каждая женщина хочет быть красивой в любом возрасте. Как выглядеть красиво после 50 лет, передает Neva.Today советы Екатерины Стрельниковой, кандидата медицинских наук, диетолога и врача спортивной медицины.
Многие люди обращают внимание на это число и замечают печальные признаки старения, в том числе увеличение веса. Врачи говорят, что женщинам старше 50 лет следует ограничить потребление мучного и сладостей, чтобы оставаться в отличной форме.
Потребление белка должно быть не менее 1-1,5 грамма на килограмм массы тела. Врач также перечислила полезные источники белка: яйца, говядина, молочные продукты.
Также не стоит резко снижать потребление жиров: не менее 1 грамма на килограмм массы тела. Жир необходим для выработки гормонов и усвоения витаминов.
Умеренные физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью жизни каждой женщины после 50 лет. Эксперты говорят, что они помогают нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние здоровья.