Инновационное правило 90/10 помогает ей в 64 года выглядеть на 40 лет.
Источник картинки: Canva.com
64-летняя фитнес-блогер из Британии Харра Браун поделилась секретом своей молодости и стройности, который помог ей избавиться от «менопаузального жира на животе», сообщает The Mirror.
Женщина рассказала о своем правиле 90/10 при покупке продуктов каждую неделю. Она придерживается дома питания, состоящего из 90% питательных продуктов и 10% для удовольствия, когда она ест вне дома.
Харра распаковала свою сумку после похода в магазин и показала цельнозерновые продукты, такими как черника, фисташки, миндальное молоко, лосось и палтус. Она отметила, что не покупает сладости, печенье, торты, закуски, мороженое и полуфабрикаты. Это помогло ей поддерживать стройность и силу во время менопаузы.
Включение в рацион продуктов, таких как замороженная черника и свежая рыба, может помочь организму несколькими способами. Ягоды полезны для мозга и когнитивных функций, а жирная рыба богата антиоксидантами, способствующими улучшению внешнего вида кожи и замедлению признаков старения.
Браун также рассказала о своих тренировках — она занимается спортом три раза в неделю и проходит минимум полтора километра в день.