Как кортизол воздействует на углеводный обмен и влияет на похудение.
Источник картинки: Pxhere.com
Проблемы с избыточным весом часто связаны с кортизолом — гормоном, который вырабатывается организмом в ответ на стресс. Эндокринолог Екатерина Янг отмечает, что кортизол может затруднять процесс снижения жира и мешать набору мышечной массы.
Кортизол влияет на углеводный обмен, вызывая повышение уровня глюкозы и инсулина. Это может привести к тому, что даже при регулярных тренировках результат похудения не будет достигнут. Для того чтобы справиться с этой проблемой, важно уделить внимание питанию.
Екатерина Янг подчеркивает, что надпочечники, вырабатывающие кортизол, нуждаются в углеводах для правильного функционирования. Поэтому при стрессе, бессоннице или бессонных ночах низкоуглеводные диеты могут быть неэффективны.
Для предотвращения скачков кортизола и обеспечения качественного сна, рекомендуется включать в рацион полезные углеводы, такие как сезонные корнеплоды. Важно также следить за балансом белков, жиров и углеводов в питании. Качественный сон способствует хорошему самочувствию утром и помогает избежать ночных пробуждений, что в свою очередь благоприятно сказывается на весе.