Диетолог-нутрициолог Дмитрий Романский делится советами о том, как наслаждаться вкусной едой и одновременно радоваться результатам на весах.
Источник картинки: istockphoto.com
Для большинства людей, стремящихся снизить вес, отказ от сахара представляет собой наибольшую трудность. Но, оказывается, есть сладости, которые положительно влияют на организм.
№1 Черный шоколад
Эксперт подчеркивает, что темный шоколад богат магнием, железом и цинком – эти элементы необходимы в рационе каждого человека. Кроме того, шоколад стимулирует активность мозга, улучшает память и положительно влияет на наше общее здоровье.
Темный шоколад также служит источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Однако важно выбирать сладость с содержанием какао не менее 80 процентов.
№ 2 Мармелад
Мармелад – один из наиболее популярных сладостей для тех, кто хочет похудеть, утверждает диетолог. Он изготавливается из фруктового пюре и имеет сниженное содержание сахара. Этот продукт также обогащен витаминами С, А, Е, D, K, а также витаминами группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В9, В12). Важно выбирать продукты без использования ароматизаторов и загустителей, так как некоторые производители стараются компенсировать недостатки своих изделий, добавляя меньше фруктовых компонентов.
Остальные сладости, дозволенные во время диеты, вы найдёте в материале «ГлавСоветов».