Сладкоежки, которые хотят скинуть вес, будут рады, когда узнают, что при похудении можно есть черный шоколад, зефир, мармелад, овсяное печенье и натуральный мед.
Источник картинки: Фото сгенерировано нейросетью Кандинский 2.2
Отказаться от сахара и сладких продуктов – самое сложное для большинства желающих похудеть. С беконом и жареной картошкой мы попрощаемся без сожаления, а вот с капкейками, печеньем и, конечно, шоколадками все не так просто. Но, к сожалению, сладкое не способствует поддержанию красивой фигуры. Или все же способствует? Чем можно полакомиться и потом радоваться цифрам на весах, изданию «ГлавСоветы« рассказывает диетолог и нутрициолог Дмитрий Романский.
Первая сладость: черный шоколад
Специалист отмечает, что темный шоколад богат магнием, железом и цинком. Эти элементы обязательно должны присутствовать в рационе человека. Шоколад стимулирует мозг, улучшает память и влияет на наше здоровье.
Темный шоколад также является источником антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Тем не менее, выбирать сладость важно с содержанием какао не менее 80 процентов. Употребление черного шоколада, как указывает Романский, во время диеты поможет похудеть.
Вторая сладость: мармелад
Мармелад – одна из самых популярных конфет для похудания, рассказывает диетолог. Он готовится из фруктового пюре и с пониженным содержанием сахара. Это также продукт, содержащий витамины С, А, Е, D, К и витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В5, В9, В12). Выбирайте продукты, не содержащие ароматизаторов, загустителей — таких как жевательная резинка, так как производители пытаются скрыть недостатки своей продукции, используя небольшое количество фруктов.
Третья сладость: зефир
Романский подчеркнул, что употребление зефира на диете разрешено, поскольку продукт полностью обезжиренный. Он включает фруктовое пюре, небольшое количество сахара, белок и натуральные загустители. В 100 граммах зефира содержится около 300 калорий, и употребление этого сладкого лакомства на диете точно не приведет к набору веса.
Четвертая сладость: овсяное печенье
По словам диетолога, овсяное печенье считается полезным сладким лакомством, содержащим необходимые биологически активные вещества. Овсяная мука содержит полезные микро- и макроэлементы – цинк, железо, магний, калий, фосфор и витамины В1 и Е. Употребление продуктов из овсянки способствует нормализации обмена веществ и похудению.
Пятая сладость: натуральный мед
Мед — одно из немногих полезных сладостей, разрешенных во время активного процесса похудения. Романский рассказывает, что продукт нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсинов, борется с хронической усталостью и стрессом, помогает побороть тягу к сладкому. Мед также оказывает легкое седативное действие. Сладость очень питательна и полезна, но имеет ограничения: сахарный диабет и аллергия на продукт.