Кардиолог Джойс Оэн-Сяо из Йельской медицинской школы поделилась пятью способами, которые помогут снизить давление без лекарств.
Источник картинки: canva.com
Кардиолог утверждает, что изменение образа жизни может решить проблему гипертонии. Ее советы очевидны, но стоит прислушаться к ним.
Первый способ — регулярная физическая активность. Кардиолог рекомендует не менее 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или других нагрузок умеренной интенсивности. Однако следует быть осторожным и выбирать универсальный вид нагрузки, который не навредит здоровью.
Второй способ — уменьшение потребления соли. Необходимо обратить внимание не только на количество соли при приготовлении пищи, но и на ее содержание в продуктах.
Третий способ — отказ от алкоголя, который мгновенно повышает давление.
Четвертый способ — сброс лишнего веса, так как ожирение является одной из причин гипертонии.
Пятый способ — снижение уровня стресса и обеспечение качественного сна.
Кардиолог подчеркивает, что ее советы направлены на создание идеальной жизненной ситуации, которая не всегда доступна, но это не значит, что мы не можем стремиться к ней. В случае необходимости, не стоит пренебрегать препаратами, которые помогут стабилизировать давление и снизить риск серьезных заболеваний.