Многие люди верят, что достаточно качать пресс или делать приседания, чтобы получить хорошую фигуру.
Источник картинки: pxhere.com
Красивые картинки стройных людей с подтянутыми телами, которые встречаются повсюду – от билбордов до соцсетей — обещают, что можно довольно просто избавиться от лишних «бочков» или пузика, делая набор определенных упражнений и изменив рацион питания.
Но выяснилось, что так называемое точечное сжигание жира, на самом деле, представляет собой миф. То есть, если качать пресс и ждать, что у вас скоро появится плоский животик — не самая рабочая стратегия. Научные исследования показали, что организм использует жировые резервы в целом, а не в определенных местах. Это связано с процессом липолиза, при котором жиры преобразуются в энергию и поступают в кровоток.
Существуют эффективные стратегии для общего снижения веса, такие как сбалансированное питание, кардиотренировки, силовые тренировкии, диета, сон, управление стрессом
Однако есть такие факторы, которые невозможно контролировать и изменить.
Роль пола:
Процессы накопления жира у мужчин и женщин отличаются. Визуально женщины чаще имеют более округлые формы, связанные с естественной потребностью организма сохранять жировую прослойку для периода беременности и грудного вскармливания. Женщины, как правило, теряют вес в областях лица, икр, и рук, так как эти части тела имеют меньшее воздействие на здоровье ребенка, при этом сохраняя округлые бедра и ягодицы.
В свою очередь, у мужчин часто наблюдается формирование «пивного живота».
Эффект возраста:
С возрастом происходят изменения в мышечной массе, обмене веществ и уровне гормонов, что может влиять на распределение и скорость уменьшения жира. Женщины, находящиеся в постменопаузе, и мужчины среднего возраста часто набирают висцеральный жир в области живота, что может рассматриваться как менее желаемое место для лишних килограммов с эстетической точки зрения.
Про остальные факторы вы можете прочитать в материале «ГлавСоветов».