Эксперт предупредила, что недостаток сна и хроническая бессонница ведут к усталости и стрессу.
Источник картинки: Canva.com
Нарушение режима сна и его качества может привести к огромному количеству проблем, которые будут мешать в повседневной жизни — хроническая усталость, стресс, головные боли, снижение концентрации и иммунитета.
Невролог-сомнолог Ирина Завалко подчеркивает, что для восстановления организма человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки. Этого времени достаточно для восстановления организма. Однако есть люди, которые страдают не просто от недосыпа, но имеют серьезную хроническую бессонницу. Это явление особенно опасно. Врач отметила, что часто бессонница развивается из-за привычки проводить время в кровати без сна, испытывая нервозность.
«Тогда у человека развивается условный рефлекс: кровать — не для сна, а для тревоги или просмотра соцсетей», — пояснила специалист.
Люди, страдающие от бессонницы, часто снижают свою активность днем, что отрицательно сказывается на качестве их сна, как физического, так и психического.
Еще одной причиной бессонницы является страх перед тем, что не удастся заснуть и постоянное беспокойство о времени до утреннего пробуждения, добавила доктор Завалко.