Психотерапевт только кажется бесполезной профессией. Потратьте пару минут на прочтение статьи и убедитесь в этом.
Источник картинки: canva.com
Доцент кафедры психотерапии Университета Колорадо Мэнди Дориа в опубликованной на сайте Университета статье перечислила важные моменты, которые помогают укреплять отношения, даже если вы уже долгое время находитесь в браке. Всего 2 минуты каждое утро и 20 минут каждый вечер помогут спасти семью от развода, а пару от расставания, уверена специалист. Ее мнение приводит издание Le Figaro.
По нехитрым подсчетам, всего 6 часов вашего внимания в адрес партнера в течение недели помогут паре стать ближе и романтичней. Уделите своей жене, буквально, пару минут утром перед уходом на работу. Легкий поцелуй, улыбка и пожелание хорошего дня не отнимут много сил, но прибавят вам обоим настроения.
Чуть больше внимания от вас потребуется вечером. Чтобы снять стресс, испытанный в течение рабочего дня, полезно помочь друг другу расслабиться. Расскажите, что интересного с вами произошло, поинтересуйтесь делами любимой, поцелуйте ее или обнимите.
Если позволяет время, отправьтесь на непродолжительную прогулку по ближайшему парку. Все это займет не так много времени, но зато поможет успокоиться и стать значительно ближе друг к другу. Кроме того, прогулки на свежем воздухе перед сном благоприятно скажутся на общем самочувствии.
Также психотерапевт Дориа предлагает уделить своей благоверной еще две встречи в неделю без отвлекающих факторов в виде детей и телефона с телевизором. Высший пилотаж в таких случаях — это попробовать аккуратно поговорить об отношениях, без претензий, с позиции «я-сообщения».
То есть, вы говорите о своих чувствах. Например, «Я расстраиваюсь, когда ты проводишь весь вечер в телефоне». Но если у вас нет сил даже на супружеский долг, вы можете просто приготовить вместе ужин.