Эксперты предлагают людям тренироваться на холоде для укрепления своего здоровья.
Источник картинки: Скриншот с сайта YouTube.com
Ученые из Бирмингемского университета подвели итоги своего многолетнего эксперимента о пользе холода на организм человека. Исследование показывает, что тренировки на улице зимой улучшают кожу, иммунитет и психику, пишет Daily Mail.
Эксперты выделили целый ряд полезных эффектов холода на человеческое здоровье. Тренировка на улице зимой может укрепить сердце, иммунитет, снизить риск ОРВИ, повышает уровень витамина D, сужает кровеносные сосуды и поры на лице, снимает мышечную боль и напряжение в мышцах, а также предотвращает отеки и воспаления и пр.
Исследование показывает, что тренировка на холоде в четыре раза эффективнее антидепрессантов. Свежий воздух способствует высвобождению эндорфинов. При сезонном аффективном расстройстве это очень важно.
Рекомендуется также принимать прохладные ванны или обливаться холодной водой. Однако у экспертов из университета Портсмута советуют быть осторожными с этой терапией. Поскольку они еще не знают, какие именно условия должны быть соблюдены, чтобы не навредить здоровью.
Стоит отметить, что не каждый россиянин может позволить себе и тренировку на холодном воздухе. Ранее сообщалось, что в Московской области накануне были зафиксированы экстремальные морозы до минус 32 градусов.