Медики доказали, что регулярный и здоровый график сна может снизить риск преждевременной смерти на 40%.
Источник картинки: canva.com
Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование и выяснили, как недостаток сна влияет на жизнь человека. Как оказалось это может спровоцировать преждевременную смерть, пишет Газета.ru.
В исследовании использовались данные MESA, в котором 1750 участников наблюдались в течение семи лет. Они оценивали режим сна, ежедневное воздействие света и физическую активность. 1015 участников стабильно спали по ночам, а 744 участника спали менее 7 часов в сутки. За период наблюдения умерло 176 человек.
Эксперты пришли к выводу, что люди, которые отводят достаточно времени для сна, на 40% реже умирают преждевременно.
Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки: детям рекомендуется отводить на отдых ночью от 9 до 12 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов. Недосыпание связывают с сердечно-сосудистыми и эндокринными расстройствами, болезнями почек и депрессией.