Педиатр Андросова говорит о том, что спать нужно не менее 7 часов.
Источник картинки: Фото: canva.com
При синдроме хронической усталости у человека резко понижается работоспособность, болит голова и тянет в сон. Это состояние может длиться больше нескольких месяцев. Как с ним бороться рассказала педиатр Елена Андросова для Life.ru.
Необходимо следить за своим сном. Для взрослого человека это 7-9 часов ночного сна, дети отдыхают немного больше. В комнате должна быть абсолютная темнота, это влияет на качество сна.
Правильное питание играет большую роль. Для человека с хронической усталостью очень важен полноценный рацион, продукты, которые будут поднимать настроение: овсянка, нежирный йогурт, шпинат, фасоль, рыба и морепродукты.
«Отличные блюда от усталости — это куриная грудка, богатая железом, и пророщенные зёрна пшеницы. В них содержатся витамины группы B, фосфор, кальций, железо и лецитин, питающий нервную систему. Дополнить рацион питания необходимо витамином D», — добавила педиатр.
Также врач сказала о том, что в день нужно пить много чистой воды, чтобы соблюдать питьевой баланс. И для поднятия настроения и тонуса для тела нельзя забывать о спорте. Даже небольшая физическая активность повысит тонус тела.
Ранее мы сообщили способы, благодаря которым можно предотвратить старение кожи.