Известно, что настоящие русские не пьют, а выпивают. Но если вы приняли мужественное решение отказаться от спиртного, то заметите первые изменения в организме уже через 10 минут.
Источник картинки: нейросеть Кандинский 2.2
В Америке перед новым годом практикуют акцию под названием «Трезвый октябрь». Ее суть в том, чтобы провести целый месяц без алкоголя в предверии новогодней ночи. Похожая акция отлично подходит русскому человеку, так как она поможет подготовиться к новогоднему корпоративу и следующей праздничной неделе.
Но в чем смысл? Неужели воздержание от спиртного на протяжении 30 дней сильно повлияет на наше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Эксперты говорят, что, оказывается, польза проявляется немедленно — уже через час после того, как вы отказались от очередной бутылочки пива вечером перед телевизором.
Далее мы приводим пересказ статьи издания Daily Mail о том, что происходит в организме обычного человека, когда он переходит с водки на черный чай.
1-10 минут
Алкоголь оказывает мощное влияние на мозг человека в течение 1-10 минут после его употребления. Весь процесс начинается с того, что спиртное попадает в желудок и кишечник и затем попадает в кровоток через их слизистую оболочку. Когда уровень спиртного в крови достигает определенного уровня, возникает состояние опьянения, которое сопровождается значительным сужением кровеносных сосудов и повышением кровяного давления.
Одновременно с этим происходит активация системы вознаграждения мозга: гормон дофамин высвобождается, вызывая ощущение эйфории и заторможенности. Однако алкоголь также подавляет другое важное химическое вещество — глутамат, ответственное за активность и энергичность мозга. Это приводит к замедлению мыслительных процессов и эмоций.
Такой дисбаланс влияет на нормальное взаимодействие между клетками мозга и вызывает их сокращение, что приводит к нарушению координации и равновесия у пьющих людей. Время реакции тормозится, а мысли становятся замедленными.
Кроме того, алкоголь влияет на уровень жидкости в организме. Он блокирует сигналы, направляемые мозгом почкам, чтобы они задерживали воду. Это приводит к тому, что мочевой пузырь заполняется быстрее, и человек ощущает сильное позывы на мочеиспускание.
Люди, страдающие от проблем с злоупотреблением алкоголем, часто испытывают сильное беспокойство, когда не выпивают. Они не понимают, как будут себя чувствовать без живительной жидкости и как пройдет процесс отказа.
«Когда они не пьют, они начинают беспокоиться о том, как они будут себя чувствовать и как пройдет процесс отказа«, — говорит Люк Уорсфолд, консультант по наркозависимости в Великобритании.
То есть, в первые 10 минут после отказа от очередного стакана человек сперва будет очень сильно беспокоиться. Главное — перетерпеть эти самые сложные мгновения в жизни. Можно попросить жену или друга помочь — например, разговаривать с вами все эти 10 минут.
1 час
Через час нормализуется кровяное давление благодаря процессу нейтрализации токсина в печени. Кровеносные сосуды расширяются, что приводит к снижению давления и улучшению доставки питательных веществ к мозгу. В результате, пьянство прекращается, равновесие восстанавливается, а мысли становятся яснее. Если выпивохи употребляли пищу в течение дня, то процесс протрезвения начнется постепенно через час.
4-8 часов
Многие люди испытывают особую сонливость в течение 4-8 часов после прекращения употребления алкоголя. Алкоголь вызывает выделение химических веществ в мозге, которые обладают седативными свойствами, но также могут нарушать сон путем выработки гормонов бодрствования. Это может приводить к пробуждению каждые несколько часов.
Исследование Фонда сна показало, что употребление двух бокалов пива для мужчин и одного для женщин снижает качество сна на 24 процента. Это связано с тем, что алкоголь влияет на качество сна с быстрым движением глаз (REM). Быстрый сон играет важную роль в формировании памяти и энергии, поэтому его недостаток может вызывать чувство усталости.
Один из факторов, по которым алкоголь влияет на сон, — это его воздействие на температуру тела. Увеличение размеров кровеносных сосудов приводит к увеличению количества теплой крови вблизи поверхности кожи, что может вызывать ночное потоотделение и разбудить вас.
«Когда вы обычно просыпаетесь утром, вы замечаете, что потели всю ночь. Ваши простыни могут быть влажными, или вы можете заметить, что ваше одеяло или матрас немного промокли«, — отметил мистер Уорсфолд.
Таким образом, через 8 часов после отказа от стакана виски со льдом у вас пройдет чрезмерная сонливость.
12 часов
Через 12 часов после употребления алкоголя он полностью покидает кровоток, а алкотестеры больше не могут обнаружить его наличие. Сосуды восстанавливаются до нормального состояния, так как печень успешно фильтрует спиртное и возвращается к своим обычным функциям, таким как переваривание и метаболизм витаминов и минералов, сообщает диетолог Рэйчел Ричардсон.
Однако после этого момента начинается падение уровня дофамина до необычно низкого уровня, что может вызвать у некоторых людей длительное чувство грусти. Люди, страдающие от алкогольной зависимости, могут испытывать более серьезные симптомы отмены, такие как треморы и судороги, пояснил эксперт Уорсфолд.
Для алкоголиков симптомы отмены могут быть особенно ощутимыми, так как их организм привык к присутствию токсинов. Отсутствие алкоголя может нарушить равновесие и вызвать компенсаторную реакцию организма.
В этот момент, когда человек, привыкший пить, ощущает последствия обезвоживания, возникает так называемое похмелье, сопровождаемое усталостью, слабостью, жаждой, головной и мышечной боли, тошнотой, головокружением и потливостью.
Как вы поняли, это состояние тоже необходимо пережить — либо самому, либо с помощью близких и друзей.
На следующий день
На следующий день после употребления алкоголя, хотя он уже покинул кровоток, он все еще находится в пищеварительной системе. Ближайшие несколько дней вас могут беспокоить запоры и болевые ощущения в анусе.
Спиртное также влияет на микробиом кишечника — совокупность бактерий и микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт. Любой алкоголь — даже самая качественная домашняя настойка — может уничтожать полезные бактерии, способствуя размножению вредных бактерий. Это и приводит к болям в желудке, запорам и увеличенному содержанию желудочной кислоты.
Пережить это вам поможет активированный уголь и лекарства для улучшения пищеварения.
10 дней
В течение 10 дней после того, как вы заперли домашний бар на ключ, а ключ выкинули, происходит выравнивание химических веществ в мозге. Уже через два дня после отказа от алкоголя организм полностью выводит его из себя, что позволяет кровотоку и почкам вернуться к нормальной работе.
Также через два-три дня опорожнение кишечника нормализуется и уменьшаются связанные с этим проблемы. Снижается кислотность в желудке и восстанавливается его работа. Примерно через 7-10 дней дофамин и серотонин возвращаются к нормальному уровню, что приводит к улучшению настроения и приливу энергии.
14 дней
По истечении двух недель клетки кожи становятся более увлажненными, что приводит к заметному улучшению ее состояния. Уменьшится количество прыщей, повысится упругость и гладкость кожи, а также поры визуально перестанут бросаться в глаза — все это результаты отсутствия потребления алкоголя.
Эффект увлажнения обусловлен тем, что алкоголь негативно влияет на способность организма удерживать воду. Таким образом, когда спирт выводится из организма, он начинает самостоятельно восстанавливать гидратацию. Увлажнение играет важную роль в обеспечении достаточного количества кислорода и питательных веществ для клеток кожи, что, в свою очередь способствует ее здоровому состоянию.
Однако положительные изменения не ограничиваются только кожей. После месяца без алкоголя мозг и другие органы также существенно восстанавливаются.
Господин Уорсфолд пояснил, что функция печени начинает восстанавливаться после стресса, связанного с обработкой токсинов. Улучшение уровня сахара в крови, холестерина и, возможно, веса также снижает риск развития хронических заболеваний, включая диабет, цирроз печени и ожирение.
30 дней
«В течение 30 дней вы сможете изменить течение заболевания и предотвратить, а возможно, даже полностью исцелить хроническое заболевание», — сообщила мисс Ричардсон.
Прилив энергии и снижение симптомов хронических заболеваний может привести к улучшению настроения и новому способу восприятия мира.
Ну и самое главное: если даже американцы смогут продержаться эти 30 дней, то неужели могучий русский не сдюжит и откажется от вызова? Тем более, что все ради того, чтобы как следует отметить новый год.