Сомнолог рекомендовала отказаться от поздних ужинов для качественного сна

Сомнолог рекомендовала отказаться от поздних ужинов для качественного сна

Фото: pixabay

Сомнолог Ханна Шор считает, что после бессонной ночи следует не переживать, поскольку стресс только ухудшает состояние.

«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — говорит Шор изданию Metro.

Она посоветовала следовать определенному времени отхода ко сну и пробуждения. Также стоит отказаться от поздних ужинов, алкоголя и использования телефона по вечерам.

Чтобы справиться с усталостью после плохого сна можно выпить кофе и прогуляться. 

Новости партнеров

Лента новостей

27 сентября 14:40

Глейхенгауз – о контрольных прокатах сборной России: Выступлениями девочек довольны

Фигурное катание

27 сентября 14:30

ЦСКА одержал победу над «Спартаком»

Хоккей

27 сентября 14:24

Дарья Касаткина получила звание «Заслуженного мастера спорта России»

Теннис

27 сентября 13:15

Халили выиграл «индивидуалку» на летнем ЧР по биатлону, Гараничев – второй

Биатлон

27 сентября 12:04

«Я в полном недоумении» – тренер сборной России Покровская об отъезде Давыдовой из России

Плавание

27 сентября 12:00

«Российские тренеры из синхронного плавания могут найти работу в любом уголке земного шара» – Губерниев – об отъезде Давыдовой из России

Плавание

27 сентября 11:02

Многократная олимпийская чемпионка Анастасия Давыдова покинула Россию навсегда

Плавание

26 сентября 18:20

Джокович не считает Медведева главным соперником после ухода Федерера

Теннис

26 сентября 18:13

Трусова снялась с произвольной программы на контрольных прокатах

Фигурное катание

Показать ещё