Сомнолог Ханна Шор считает, что после бессонной ночи следует не переживать, поскольку стресс только ухудшает состояние.
Источник картинки: pixabay
«Всего одна ночь плохого сна может серьезно повлиять на уровень концентрации, скорость реакции, память и способность мозга сохранять и извлекать информацию», — говорит Шор изданию Metro.
Она посоветовала следовать определенному времени отхода ко сну и пробуждения. Также стоит отказаться от поздних ужинов, алкоголя и использования телефона по вечерам.
Чтобы справиться с усталостью после плохого сна можно выпить кофе и прогуляться.