В пятницу, 14 марта, отмечают Всемирный день сна. Эксперты рассказали о важности качественного отдыха и поделились, что поможет чувствовать себя лучше.
Источник картинки: Фото: pxhere
От проблем со сном страдают 45% людей по всему миру. Однако ситуацию можно исправить, сообщает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Специалисты напоминают, что здоровый ночной сон повышает эффективность обучения, уменьшает риск деменции, стабилизирует эмоциональное состояние и совершенствует практические способности.
Чтобы наладить режим, эксперты советуют ложиться до 23:00, уделять ночному отдыху от семи до восьми часов, устраивать променад перед сном 30 минут, за час отложить телефон, а также быть ночью в темноте, тишине и прохладе.
Ранее ГлавСовет сообщал, что после насыщенных зимних каникул порой бывает сложно вернуться в обычный режим. Специалисты рассказали, как качественно отдохнуть, а потом легко влиться в привычные будни.