56-летний Трой Кейси рассказал, что его советы помогут достичь физического, психологического и эмоционального равновесия.
Источник картинки: Canva.com
Трой Кейси — харизматичный гуру здоровья, проживающий в Аризоне, вызывает противоречивые эмоции у широкой публики, но его физическая форма впечатляет. В возрасте 56 лет он выглядит лучше людей, которые вдвое его моложе. Как заявил он сам, его советы помогают клиентам достичь физического, психического и эмоционального равновесия. Об этом сообщает The Sun.
Трой предлагает необычные методы поддержания здоровья, такие как «загар промежности», утверждая, что витамин D через анальное отверстие улучшает настроение. Он также признается в употреблении собственной мочи для повышения тестостерона. Однако стоит отметить, что научных подтверждений этих методов нет.
Хотя методы Троя могут показаться эксцентричными, его семь основных советов для здоровой и счастливой жизни оказываются довольно разумными и доступными для всех.
1. Питайтесь натуральными продуктами
«Настоящую пищу можно узнать по тому, что ели ваши предки», — утверждает Кейси.
Он призывает к «фермерскому подходу без химии». Представьте свежие фрукты, овощи, орехи, рыбу, цельные зерновые продукты. Продукты с высокой степенью обработки, например, чипсы и готовые блюда, часто содержат излишние количества вредных веществ, таких как сахар, натрий и трансжиры. Хотя они делают пищу вкусной (и вызывают зависимость), избыток этих ингредиентов может привести к различным проблемам со здоровьем.
2. Движение — это лекарство
Кейси призывает всех двигаться 10-15 минут в день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, бег, плавание или физические упражнения. Главное — двигаться! NHS рекомендует уделить 150 минут умеренной активности каждую неделю.
3. Дышите правильно
Дыхание через рот активизирует стрессовую реакцию в организме. Кейси советует дышать через нос, что способствует расслаблению и помогает справиться со стрессом.
4. Обеспечьте себе качественный сон
Спите не менее семи часов в сутки. Это помогает улучшить мышление, настроение и общее здоровье. Для лучшего сна отдыхайте перед сном и следите за своим циркадным ритмом.
5. Медитируйте для борьбы со стрессом
Используйте медитацию для избавления от стресса. Эффективные методы медитации помогут вернуть спокойствие и уменьшить физические проявления стресса. Найдите время для покоя и спокойствия каждый день, не отвлекаясь на внешние факторы.
6. Ощущайте природу на себе
Исследования показали, что хождение босиком по траве или заземление может оказать благоприятное воздействие на наше здоровье. Возможно, это связано с энергией Земли, в которой есть что-то особенное. Но если это кажется слишком фантастическим, то есть и другие доказательства: простое пребывание на природе помогает успокоиться и снять стресс.
«Воспользуйтесь природными звуками и ритмами для релаксации«, — советует Трой. Если нет возможности ходить по траве, можно попробовать насладиться бокалом вина без обуви.
7. Перестаньте механически листать
Социальные сети, как утверждает Кейси, не являются отражением реальной жизни. Вместо бесконечной прокрутки экрана, лучше выйти на улицу и насладиться свежим воздухом. Исследования показывают, что время, проведенное на природе, способствует снижению чувства гнева, страха и стресса. С другой стороны, социальные сети могут вызывать обратный эффект. В наши дни легко установить ограничения на время, проведенное в соцсетях на мобильных устройствах.