Простуда не страшна, если знать, как ее лечить: полезные советы

Что вызывает простуду и как ее лечить?

Одной из самых распространенных проблем осенне-зимнего периода является простуда. В США, например, по данным 2020 года, больше всего обращений к врачу связано именно с этим заболеванием. Простуда сопровождается повышением температуры, кашлем, насморком, болями и слабостью.

Причины болезни

Мало кто знает, что простуда не возникает от холода. Более 200 различных вирусов могут вызвать эту неприятную болезнь. Они передаются при кашле и чихании и могут выживать на руках и поверхностях до 24 часов. Поэтому достаточно одного чиха рядом с человеком, чтобы он заболел. К счастью, существует множество способов защититься от простуды и укрепить свой иммунитет.

Как лечиться

Если вы уже заболели простудой, то вам помогут следующие советы:

• Пейте больше теплых жидкостей: прозрачный бульон, теплую воду с лимоном или медом, подогретый яблочный сок, чай, обычную воду. Откажитесь от алкоголя, кофе и сладких напитков: они действуют как диуретики ― заставляют мочевыделительную систему быстрее выводить жидкость и приводят к обезвоживанию.
• Держите комнату в тепле, но не перегревайте: по данным Национального фонда сна США, лучшая температура ― примерно 18,3 °C. Проветривание поможет сделать температуру комфортной, а еще впустит свежий воздух с улицы. Сухой воздух может усугубить боль в горле. Чтобы избежать этого, используйте увлажнитель. Рекомендуемый уровень влажности воздуха в помещении — 30–50 процентов.
• Полощите горло соленой водой. Раствор для полоскания можно сделать, добавив в 200 мл воды половину или четверть чайной ложки соли. Это помогает уменьшить боль и отек.
• Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Противоотечные средства, чтобы уменьшить заложенность носа, антигистаминные — чтобы «высушить» сопли, и болеутоляющие — если не хочется терпеть высокую температуру, болит голова или ломит тело.
• Больше отдыхайте. По возможности пропустите работу или школу, если у вас жар, сильный кашель, сонливость. Это поможет восстановиться и не заразить окружающих.

Как не стоит лечиться

Существует много неэффективных средств от простуды, и следующие средства лучше не использовать:

• Безрецептурные лекарства от простуды и кашля для детей. У детей такие препараты могут вызвать серьезные побочные реакции, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
• Антибиотики. Они бесполезны при лечении вирусных инфекций, таких как простуда, и могут усугубить проблему устойчивости бактерий к антибиотикам.
• Цинк. Несмотря на то, что добавки цинка уменьшают продолжительность простуды, они могут вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, понос и тошнота, онемение и слабость в руках и ногах и длительную потерю обоняния.
• Витамин С. Не существует достаточных доказательств того, что витамин С помогает быстрее выздороветь, но зато известно, что он может вызвать аллергические реакции.

Как избежать распространения простуды

— Если вы заболели, оставайтесь дома.

— Часто мойте руки теплой водой с мылом.

— Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе.

— Не трогайте глаза, рот и нос на улице и до того, как помыли руки.

— Кашляйте или чихайте в салфетку или в сгиб локтя, но не в воздух.

— Сразу выбрасывайте использованные салфетки.

— Не делитесь полотенцами или предметами домашнего обихода.

— Избегайте тесного контакта с простуженными людьми.

Кроме того, здоровое питание, обильное питье, физические упражнения и достаточный сон помогут укрепить здоровье и повысить иммунитет.