Основными факторами влияния на сон учёные выделили социальный фактор и физическая активность.
Источник картинки: canva.com
Исследование ученых из Канвонского национального университета (КНУ) в Южной Корее показало, что культурные и географические особенности могут влиять на качество и продолжительность сна у человека. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
В течение четырех лет ученые отслеживали данные о сне более 30 000 пользователей умных часов Nokia в разных странах, от Японии до Финляндии. Исследование показало, что японцы спят в среднем менее семи часов в сутки, в то время как финны спят около восьми часов. Исследование также показало, что люди в странах с более высоким уровнем индивидуализма чаще предпочитают более длительные периоды сна и обычно ложатся спать раньше.
Факторы, влияющие на продолжительность сна, включают время суток, циркадный ритм, пол и возраст человека, а также уровень физической активности. В то время как спортивные тренировки могут ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна, продолжительность сна не зависит от объема тренировок.
В целом исследователи обнаружили, что на социальные факторы приходится 55% разницы в качестве сна и 63% разницы в количестве сна. Индивидуальные усилия по улучшению сна, такие как ежедневные физические упражнения, могут компенсировать культурное влияние, но эффект также зависит от страны.