Ученые доказали, что активность в интернете перед сном провоцирует бессонницу.
Источник картинки: canva.com
Группа ученых-психиатров из Университета Дьюка и Йельского университета (США) нашла связь между ночным просмотром социальных сетей и нарушениями сна. Они поделились исследованием в журнале Sleep Medicine, пишет Lenta.ru.
Психиатры проанализировали 120 миллионов постов и комментариев от 44 000 пользователей сайта, который сочетает в себе функции социальной сети и форума, Reddit за 15 лет. Такой большой объем данных позволил сделать вывод, что если человек опубликовал что-то на сайте примерно за час до своего обычного времени отхода ко сну, они с большей вероятностью задерживались на один-три часа больше. Если они делают несколько публикаций, вероятность задержаться становится еще выше. Со временем начинает развиваться бессонница.
Ученые полагают, что это связано с повышенным уровнем дофамина в ожидании ответов от других пользователей. Это затрудняет расслабление и засыпание. Также предыдущие исследования показали, что голубое свечение от экранов гаджетов, на которые люди смотрят перед сном, может привести к проблемам со сном. Это связано с тем, что синий свет препятствует выработке гормона сна мелатонина.