Главными «врагами» чистой кожи являются фастфуд, сладости и коровье молоко.
Источник картинки: canva.com
Специалисты выяснили, что прыщи могут возникать у человека в любом возрасте из-за слишком интенсивной работы сальных желез, и на это сильно влияет питание. Об этом сообщает издание «ИноСМИ».
Предотвратить высыпания на коже можно с помощью правильного лечения, либо косметическими средствами, но наиболее эффективно снижают риск появления прыщей хороший сон, правильное питание и физическая активность.
Чтобы исключить вероятность появления высыпаний, следует ограничить потребление некоторых продуктов. В частности, специалисты рекомендуют отказаться от коровьего молока, в котором есть аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА и белок альфа-лактоальбумин. Они вызывают увеличение выработки гормона IGF-1, который, в свою очередь, заставляет железы активнее производить кожное сало, что и приводит к появлению прыщей.
Также, чтобы кожа оставалась здоровой, не следует есть фастфуд и сладости — такая еда повышает уровня инсулина в организме, который также стимулирует работу гормона IGF-1. На время лечения прыщей лучше отказаться от насыщенных жирных кислот, которые содержатся в сливочном масле, сыре, сливках, яйцах, кокосовом масле и пальмовом масле.
Врачи рекомендуют добавить в рацион омега-3 кислоты, которые есть в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом масле и семенах чиа. Также стоит есть больше пищи, богатой витаминами С, Е и D.