Оказывается, циркадные ритмы вмешиваются в работу иммунной системы.
Источник картинки: Pxhere.com
Начался сезон гриппа и простуды. Взрослый человек страдает от этого два-четыре раза в год, и сейчас случаи заболевания будут только увеличиваться. Многие замечают, что симптомы, такие как насморк, мышечные боли и першение в горле, усиливаются после заката солнца. Недавние исследования экспертов позволили понять причины этого феномена, результаты опубликованы в Daily Mail. Мы приводим для вас пересказ статьи.
Они утверждают, что причин может быть несколько, но главная связана с циркадным ритмом организма, то есть, его внутренними часами. Каждая функция организма нацелена на активность в определенное время суток и затихание в другие.
С заходом солнца и приближением сна мозг вырабатывает меньше стрессовых гормонов, таких как кортизол и сигнализирует кишечнику замедлить процессы пищеварения. Однако одни иммунные клетки становятся более активными и уничтожают патогены, такие как вирусы. Этот процесс вызывает воспаление, которое помогает организму бороться с инфекцией, но также из-за него проявляются характерные симптомы простуды.
Доктор Диего Хиджано, специалист по инфекционным заболеваниям в детской исследовательской больнице Святого Джуда, подчеркнул, что иммунокомпетентные клетки могут способствовать ухудшению респираторных симптомов ночью, вызывая раздражение и воспаление.
Доктор Хуан Чирибога-Уртадо, специалист по семейной медицине в Университете Южной Калифорнии, добавил к словам коллеги, что ближе к ночи слизь начинает скапливаться в задней части горла. Это усиливает кашель и другие симптомы простуды, особенно в лежачем положении. Он также отметил, что отсутствие движения ночью может усилить ощущение раздражения от кашля.
Для лучшего сна эксперты рекомендуют:
Первое. Пить много жидкости днем, чтобы слизь хоть немного разжижалась.
Второе. Использовать назальный солевой спрей. Но именно солевой — ни в коем случае не сосудосуживающие средства, которые могут сделать только хуже.
Третье. Использовать ментоловые пастилки от кашля для облегчения симптомов.
Врачи также подчеркивают, что подавлять позывы организма и пытаться не кашлять бесполезно. Кашель может указывать на необходимость организма избавиться от раздражающего фактора, и это не нужно игнорировать.