Важно правильно адаптироваться к изменению времени года и установить режим сна.
Источник картинки: Pxhere.com
Согласно словам терапевта Разият Чупановой, проблемы с пробуждением могут быть связаны с неправильным режимом сна. Как сообщает RT, организм постепенно адаптируется к изменению времени года, поэтому важно ложиться и вставать в одно и то же время для быстрой и комфортной адаптации.
«В летнее время суток пробуждение дается проще из-за оптимальной, комфортной температуры в помещении, воздействия солнечных лучей и яркого света на головной мозг, поэтому нам легко рано просыпаться. Когда дни становятся короче, а утро постепенно теряет световой сигнал, то пробуждение становится сложнее», — отметила эксперт.
Чупанова также рекомендует добавить легкую физическую нагрузку в режим, которая поможет укрепить и оздоровить организм.
Терапевт утверждает, что нужно выпить стакан воды сразу после пробуждения и использовать световой будильник или прикроватные лампы, которые имитируют восход солнца и помогут быстрее настроиться на желаемое время пробуждения. Врач также предупреждает о вреде злоупотребления алкоголем, это может вызвать дополнительную сонливость.
Разият Чупанова добавляет, что тяжелое пробуждение может быть связано со сложностями со здоровьем, таким как сильный стресс, депрессия, прием некоторых препаратов или хронические боли, которые могут ухудшить качество сна. Эксперт напоминает, что в таких случаях не помогут советы из интернета. Лучше обратиться к специалисту — например, неврологу.