Как считает врач-диетолог, пара яиц является нормой для большинства людей. Есть их большем количестве стоит людям с высокой физической активностью, однако им стоит избегать большого объема желтков из-за их жирности.
Источник картинки: unsplash
Врач-терапевт, диетолог и кардиолог Филипп Кузьменко рассказал, что одно или два куриных яйца в день являются оптимальным количеством для человека. Более точное количество будет зависеть от целей, состояния здоровья и калорийности рациона конкретного человека, сообщил Бриф24.
Яйца содержат высокий объем калорий, и превышение нормы может привести к набору жировой массы. Есть больше могут только те, кто точно не принадлежит к группе риска.
Увеличивать количество специалист посоветовал людям с повышенной физической активностью. Им требуется больше белка, и яичный белок может быть одним из его источников, но его потребуется отделять от желтков. На них приходится высокая доля жиров, которые за день будут добираться из других продуктов.
Относительно холестерина в желтках врач уточнил, что это вещество не так опасно, как о нем принято думать. При его употреблении следует учитывать личные особенности здоровья и реакцию организма.