Врач-нутрициолог объяснила принципы питания объяснила плюсы и минусы различных расписаний приема пищи для тех, кто хочет похудеть. По ее словам, значение имеют потребности каждого человека в отдельности, а не строго определенный распорядок перекусов и голоданий.
Источник картинки: Фото: unsplash
Превентивный диетолог, нутрициолог и натуропат Виктория Кострова рассказала, каким образом стоит планировать свое питание для похудения. Она отметила, что оценивает паттерны дробного приема пищи несколько раз в день или по принципу 16/8 прежде всего как здоровые и нездоровые, а не как способ сбросить вес, сообщил «МК в Мурманске».
Так, дробное питание по пять или шесть раз за сутки эксперт признает как диету, необходимую при болезнях ЖКТ. Здоровому человеку стоит учитывать, что каждый прием пищи вызывает выброс инсулина, что приводит к непрерывной работе поджелудочной. Избыток этого гормона препятствует расщеплению жиров и вызывает инсулинорезистентность.
Интервальное голодание 16/8 диетолог считает более выигрышным вариантом, так как оно дает поджелудочной отдыхать. В это время количество инсулина снижается, организм получает возможность сжигать жиры, а системное воспаление постепенно уходит. Вместе с тем врач напомнила и о недостатках такой системы. У некоторых паузы между едой могут вызывать скопления желчи и резкий рост кортизола — гормона стресса.
Эксперт резюмировала, что режим питания для каждого индивидуален. Человеку следует питаться с учетом потребностей собственного организма, состояния здоровья и образа жизни.