Исследование сна на протяжении 14 лет показало, что сбалансированный сон влияет на усвоение глюкозы в организме, если не спать чересчур долго. Оно показало, что в случае недосыпа можно наверстать общее время за выходные.
Источник картинки: ГлавСовет/Клава Назарова
Специалисты из Гонконгского университета вычислили оптимальный режим сна для минимизации риска нарушения обмена глюкозы. Предметом их исследования был сон 23,5 тыс. американцев в промежутке с 2009 по 2023 годы, сообщил Бриф24.
Ученые сопоставили график сна испытуемых с показателем eGDR, который отражает воздействие инсулина на организм. Выяснилось, что метаболическое здоровье находится в безопасности у тех, кто спит по 7 часов 18 минут.
Чем больше было отклонение от установленной нормы, тем значения были хуже. В большей степени эта тенденция проявилась у женщин и возрастной категории от 40 до 59 лет.
Кроме того, исследователи пришли к выводу, что компенсация недосыпа за счет выходных может оказывать благотворный эффект. Обмен глюкозы в таком случае улучшается, однако стоит помнить, что излишний сон может навредить здоровью.