Психолог Елена Юргина объяснила, как гаджеты мешают сну. Экраны нарушают биоритмы, затрудняя засыпание.
Источник картинки: pxhere
Психолог Елена Юргина рассказала, что гаджеты, такие как смартфоны и ноутбуки, мешают людям засыпать из-за излучаемого ими бело-синего света. Этот свет активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за бодрость, вместо того чтобы подготовить организм ко сну. В результате человек не может уснуть, а мысли о работе и проблемах только усугубляют ситуацию, сообщил «МК в Мурманске».
Чтобы улучшить сон, Юргина советует за два часа до сна отказаться от использования гаджетов и создать в помещении приглушенное освещение теплых тонов. Утром, наоборот, полезно включать яркий свет или открывать шторы, чтобы запустить режим активности. Такие меры помогают организму переключиться в режим покоя вечером и способствуют здоровому сну.