Ученые провели исследования и узнали, что время приема пищи очень важно для здоровой фигуры. Особенно эксперты выделили ранний подъем для завтрака и ужин задолго до сна.
Источник картинки: unsplash
Специалисты из Барселонского Института глобального здоровья провели исследование с участием 7 тыс. добровольцев в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году респонденты подробно рассказали о своем образе жизни, диете, времени приемов пищи, а через пять лет они прошли повторное исследование, сообщает телеканал «Санкт-Петербург».
Выяснилось, что участники которые рано завтракали и избегали позднего ужина, имеют более низкий индекс массы тела. Ученые подчеркнули, что прием пиши в начале подходит циркадным ритмам организма, это дает правильный расход калорий и контролирует голод.
Ранее ГлавСовет сообщал, что яблоки часто рекомендуют для похудения, но важно знать о возможных рисках. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, кому этот фрукт полезен, а кому лучше избегать его в рационе.