Яблоки часто рекомендуют для похудения, но важно знать о возможных рисках. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, кому этот фрукт полезен, а кому лучше избегать его в рационе.
Источник картинки: pxhere
Яблоки — популярный фрукт с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Они помогают утолить голод, насыщают организм витаминами и антиоксидантами, улучшают пищеварение и выводят токсины. При этом важно соблюдать умеренность: избыток фруктозы может привести к набору веса, а кислоты в составе — к обострению гастрита или язвы, сообщил Бриф24.
Эксперт отметила, что яблоки не подходят людям с заболеваниями ЖКТ, аллергией или стоматологическими проблемами. Для здорового перекуса достаточно 1–2 яблок в день, сочетая их с белковыми продуктами, например, творогом. Она также рекомендовала избегать яблочных соков из магазинов из-за высокого содержания сахара. «Лучше использовать яблоки как дополнение к сбалансированному питанию, а не как основной продукт для похудения», — подчеркнула врач.