Физическая активность помогает в борьбе с гипертонией. Эксперт назвал упражнения, которые укрепляют сосуды и улучшают общее состояние организма.
Источник картинки: pxhere
Для лечения гипертонии необходимы регулярные тренировки на выносливость. Такие упражнения способствуют формированию капиллярных сетей в мышечных волокнах, что снижает нагрузку на центральный кровоток. Рекомендуется заниматься йогой, бегом в умеренном темпе, прыгать через скакалку, выполнять круговые тренировки и табата-протоколы, а также ходить на длительные прогулки по пересеченной местности. Лера Буры, фитнес-тренер и преподаватель йоги, подчеркнула, что подобные нагрузки безопасны и эффективны для гипертоников, сообщил «МК в Мурманске».
Силовые упражнения также важны в борьбе с гипертонией. Они помогают укреплять мышцы, поддерживать здоровье суставов и улучшать осанку. При правильном подходе занятия в тренажерном зале или тренировки с собственным весом могут существенно повысить качество жизни. Главное — проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы исключить противопоказания и выбрать подходящую программу.