Фитнес-тренер Елизавета Прокудина рассказала, что организм днем активно превращает пищу в энергию, а ночью замедляет пищеварение. Время приема пищи влияет на сон, самочувствие и вес.
Источник картинки: unsplash
Организм работает по циркадным ритмам: днем процессы ускоряются для получения энергии, ночью замедляются для восстановления. Утренний прием пищи запускает метаболизм, поздние ужины вызывают тяжесть и нарушают сон из-за конфликта гормонов. Регулярные перекусы вечером влияют на кожу и уровень энергии, сообщил «МК в Мурманске».
Эксперт рекомендует плотный прием пищи днем, легкий ужин за 3–4 часа до сна и стабильный график питания даже по выходным. Завтрак пропускать не следует. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и работающим ночью тренер советует подбирать режим индивидуально с учетом ощущений организма.