Длительные застолья перегружают пищеварительную систему, что нередко требует отдыха для организма. Разгрузочные дни помогают нормализовать самочувствие и снизить аппетит.
Источник картинки: pxhere
Избыточное питание в праздники создает нагрузку на организм. Разгрузочные дни помогают уменьшить калорийность рациона, снизить массу тела и аппетит, а также уменьшить отечность, сообщает «МК в Мурманске».
Однако такие дни требуют индивидуального подхода, отмечает Роспотребнадзор. Для выбора подходящей схемы важно учитывать состояние здоровья, поэтому консультация врача перед началом разгрузки обязательна. Рацион в эти периоды, по мнению Роспотребнадзора, должен содержать белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:3, а потребление воды должно составлять не менее 1,5–2 литров в день.
Разгрузочные дни не должны быть длительными, чтобы избежать стресса для организма. Их краткосрочность позволяет восстановить баланс без риска для здоровья.