Скандинавская ходьба способствует улучшению здоровья и физической формы. Для достижения результатов важно правильно выбирать экипировку и соблюдать технику.
Источник картинки: pxhere
Скандинавская ходьба помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и справиться с гиподинамией и избыточным весом, отмечают специалисты. Ключевым элементом является правильный выбор палок, длина которых должна соответствовать росту, умноженному на 0,68. Также важно подобрать удобную обувь, чтобы избежать травм, сообщает MK.RU.
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях. Техника ходьбы включает скоординированные движения и правильное дыхание. Специалисты рекомендуют начинать с 15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий.
Ранее ГлавСовет сообщал, что врач рассказал, какие повседневные привычки разрушают здоровье сердца.