Традиционное мнение о том, что женщины должны успевать все за счет своего отдыха, устарело.
Источник картинки: Canva.com
Мамы маленьких детей устают. И это факт.
С появлением ребенка жизнь женщина встает с ног на голову, ей необходимо не только следить за ребенком, но и за домом. Многие пытаются успевать выполнять работу, в попытках заработать для семьи дополнительные средства.
Согласитесь, что для поддержания благополучия семьи необходимо находить время и на себя. Эксперты издания Dreamsong рассказали несколько секретов, которые помогут вам спланировать свой отдых и не сойти с ума.
Интересное чтение
Когда ребенок играет, ест или спит, отдохните, погрузившись в чтение интересной книги. Желательно чередовать чтение книг разных жанров, чтобы подбирать наиболее подходящие по настроению.
Клуб по интересам
Можно подключить друзей с детьми, за которыми тоже нужен присмотр. Организуйте клуб взаимопомощи, чтобы по очереди присматривать за детьми и заниматься собственными делами.
Самомассаж от усталости
Самомассаж рук, ног или лица помогает расслабиться, а ещё его можно делать в любую свободную минуту. Разминайте суставы и мышцы, медленно и с давлением, как будто месите тесто.
“Детский уголок”
Можно и нужно искать заведения, адаптированные для удобства посетителей с детьми. Оборудованный “детский уголок” увлечет ребенка, а вы сможете отдохнуть за столиком в свое удовольствие.
Задачки для прогулок
При прогулке с ребенком, можно увлечь его интересным и безопасным заданием. Выберите объект в зоне своей видимости и предложите ребенку добежать до объекта и вернуться необычным способом (на корточках или спиной вперед). Можно предложить собрать коллекцию, например найти листья разной формы. Используйте интересы ребенка и его знания о мире — предложите изобразить животных без слов, только жестами. Такие задания занимают ребенка, позволяя маме отдохнуть.
“Драгоценные жемчужинки”
Когда будет возможность, составьте список небольших занятий, приносящих вам радость (любимый аромат, музыка, лакомство). Держите эти «жемчужины радости» при себе, чтобы в моменты усталости поднять себе настроение: носите с собой платок с любимым ароматом, держите на кухне любимое лакомство, слушайте любимую песню, надевайте любимый шарфик. Такие мелочи могут значительно улучшить самочувствие.
10 минут “на себя”
Если заботой о малыша занято все время и кажется, что никак не успеть сделать все дела, пришло время отдохнуть. Оставьте ребенка с игрушками в безопасном месте и уделите десять минут только себе. Этот способ поможет предотвратить выгорание и восполнить силы. Можно прилечь, послушать расслабляющую музыку, сделать массаж головы.
Приятная музыка
Один из способов отдохнуть вместе с ребенком — включить успокаивающую музыку. Если дети уже умеют рисовать или лепить, можно предложить изобразить музыку через творчество. Это не только успокоит детей, но и позволит развить их музыкальный слух. А вам даст время в покое под релаксирующую мелодию.
Возможность отдыха имеет решающее значение для комфортной жизни, особенно при необходимости постоянного ухода за маленьким ребенком.
Отдых помогает восстановить силы, улучшить настроение и повысить способность заботиться о себе и малыше.