Психолог рассказала, как не стать пленником своей аллергии и не уйти из-за нее в весеннюю депрессию.
Источник картинки: Canva.com
Весенняя грусть может иметь своего виновника, и, по мнению доктора Суприи Гилл, поведенческого психолога из Калифорнии, этим виновником может быть ваша аллергия, сообщает New York Post.
Согласно словам психолога, проблема может усугубляться из-за изменений климата, когда весна начинается раньше и длится дольше. Некоторые люди, страдающие от аллергии, могут испытывать трудности с тем, чтобы выходить на улицу и, соответственно, проводить время в обществе людей. Это может привести к внутреннему смятению, депрессии, а в некоторых случаях даже суициду.
Доктор Гилл рекомендует бороться с весенней грустью, сосредотачиваясь на трех китах хорошего самочувствия:
Физические упражнения и прогулки. Короткая прогулка на свежем воздухе может быть также эффективной для улучшения настроения, как и прием антидепрессантов.
Диета. Психолог также советует обратить внимание на противовоспалительную диету, так как воспаление из-за аллергии связано с настроением. Продукты, богатые витамином C и Омега-3, такие как лосось, авокадо и цитрусовые, могут помочь сохранить здоровье и счастье.
Сон. Для налаживания режима сна во время сезона аллергий рекомендуется проветривать спальню перед сном, использовать гипоаллергенное постельное белье и подушки, а также установить очиститель воздуха в помещении. Также стоит избегать приема алкоголя и кофеина ближе к ночи, чтобы не нарушать качество сна.