Многие не осознают, где грань между любителями и «профессионалами».
Источник картинки: Pxhere.com
Многие люди сталкиваются с проблемой злоупотребления алкоголем, но не всегда понимают, что они находятся на грани. Существуют определенные признаки и симптомы, которые могут помочь понять, что невинная бутылочка пива после работы начинает контролировать вашу жизнь, пишет The Sun.
Как ведет себя алкоголик на грани:
Доктор Дэйв Николс, врач Национальной службы здравоохранения (NHS) Британии, объясняет, что многие люди не понимают, когда выпивка «для расслабона» становится проблемой. Он утверждает, что поведение «алкоголика на грани» может включать в себя ежедневное или регулярное потребление спиртного, а также раздражение, когда приятели отказываются выпить за компанию.
Доктор перечислил основные признаки алкозависимости:
- Употребление алкоголя каждый день, не задумываясь об этом
- Посещение мест/мероприятий, которые связаны с алкоголем
- Регулярное употребление в течение дня
- Раздражительность в случае, есть другие не пьют
- Каждый месяц употребляете больше, чем предписано NHS.
NHS рекомендует выпивать не более 14 единиц в течение трех и более дней. Это примерно шесть бокалов вина среднего объема (175 мл) или 3 литра пива.
Есть не самые очевидные признаки проблем с горячительным: это боли в животе, стресс, беспокойство, сложности со сном, раздражительность и повышенное кровяное давление.
Признаки и риски
Люди на грани зависимости рискуют стать алкоголиками, предупреждает доктор Николс. Физическая и психологическая зависимость от бокала вина на ночь может развиться довольно быстро.
Что касается долгосрочных последствий «пограничного алкоголизма», то это нарушение функции печени, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с психическим здоровьем.
Как сократить потребление
Если вы подходите под описание пограничного алкоголика и обеспокоены своим поведением:
Первое. Обратиться к терапевту для поддержки. Сейчас в поликлиниках много методичек с номерами горячей линии для желающих побороть алкозависимость.
Второе. Не забывайте, что вы не один. Есть много поддерживающих сообществ людей, бросающих пить. Их могут посоветовать на горячей линии. Слушая, как другие рассказывают о таких же проблемах, вы можете почувствовать себя более позитивно и принять мужественное решение.
Третье. Найдите альтернативы для время препровождении с друзьями. Вместо выпивки можно выбрать прогулку, просмотр фильмов или настольные игры.
Четвертое. Превратите это в игру. Например, «Сухой январь». Или скачайте специальное приложение, в котором вы отмечаете безалкогольные дни. Визуализация цели стимулирует выработку серотонина — гормона радости.
Наверняка вы читаете эти пункты и твердо уверены: они — не про вас. Знайте, что отрицание проблемы — еще один признак алкоголизма.
Если вы решитесь отказаться от лишней баночки пива под сериал, то будьте готовы к неожиданным последствиям: увеличение количества энергии, улучшение сна, снижение веса и улучшение состояния кожи.