Обнаружена главная причина возникновения зимней депрессии.
Источник картинки: Pxhere.com
В зимний период, когда дни становятся короче, и уровень солнечного света снижается, многие люди могут столкнуться с нарушением своих циркадных ритмов. Это может приводить к дисбалансу в выработке гормонов, включая мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, а также серотонин, ответственный за настроение.
Психиатр Владыкина подчеркивает, что нарушения циркадных ритмов могут создавать неблагоприятные условия для психического здоровья, приводя к ухудшению настроения, чувству беспокойства и беспомощности, что в свою очередь может стать фактором риска для возникновения зимней депрессии.
Эксперт рекомендует принимать следующие меры на начальных стадиях проявления депрессии: поддержание регулярного сна и бодрствования, получение достаточного количества света (витамина D), занятие физическими упражнениями, а также возможно использование светотерапии в случае необходимости.
Таким образом, осознание влияния циркадных ритмов на наше психическое состояние может быть ключом к профилактике и управлению зимней депрессией.